ガイド · 執筆 DueTrack Studio · 更新日 2026-11-02
借金から抜け出す方法：現実的なステップ別返済プラン
借金から抜け出すには、まずすべての借金を残高、金利、最低返済額とともに書き出し、新たな借金を増やさないようにします。予想外の出費をカードで払わずに済むよう、少額の生活防衛資金をつくりましょう。そのうえで、すべての最低返済額を払いながら、スノーボール方式かアバランチ方式で、余ったお金をすべてひとつの目標の借金に回します。そして、完済日に向けて進み具合を記録していきます。
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ステップ1：どんな借金がある？
クレジットカード、ローン、当座貸越、後払い決済（BNPL）、家族からの借金など。それぞれの残高、金利、最低返済額を書き出しましょう。
ステップ2：借金が増えないようにするには？
ショッピングサイトに保存しているカード情報を削除し、新たな借り入れをいったんやめましょう。新しい借金が増えるペースに、返済計画は追いつけません。
ステップ3：少額の緊急用資金をつくるのはなぜ？
少しでも生活防衛資金があれば、たった1回の予想外の出費で、何か月もの努力が水の泡になるのを防げます。
ステップ4：どの返済方法で、いつ完済する？
スノーボール方式かアバランチ方式を選んで完済日を計算し、いつも目に入る場所に書いておきましょう。
ステップ5：返済に回すお金はどこで見つける？
- 使っていないサブスクを解約する。
- 昇給分、返金、ボーナスを返済に回す。
- 残高移行のオファーは、手数料も含めて慎重に検討する。
- 支出を記録して、毎週少しずつ浮かせられるお金を見つける。
よくある質問
借金の多さに押しつぶされそうです。簡単な始め方はありますか？
すべての借金を1枚の紙に書き出し、新たな借金を増やさないようにして、ほかの借金の最低返済額を払いながら、ひとつの借金に余ったお金をすべて回しましょう。完済日が見えると、いつかは終わるものだと感じられるようになります。
借金から抜け出すまでに、どのくらいかかりますか？
残高、金利、上乗せして払える金額によって変わります。返済シミュレーターを使えば、あなたの状況での正確な完済日がわかります。
貯金と借金の返済、どちらを先にすべきですか？
まず少額の生活防衛資金を確保し、そのあと余ったお金を金利の高い借金の返済に集中させる人が多くいます。