Guide · Par DueTrack Studio · Mis à jour 2026-11-02
Prédiabète diagnostiqué ? Les habitudes quotidiennes qui aident
Le prédiabète signifie que la glycémie est plus élevée que la normale, sans atteindre encore le seuil du diabète. Selon les CDC (Centers for Disease Control and Prevention, l’agence fédérale de santé publique des États-Unis), c’est l’occasion de prévenir ou de retarder un diabète de type 2, principalement en changeant d’hygiène de vie : plus d’activité physique, une alimentation plus saine, une perte de poids si nécessaire, et un accompagnement pour garder ces habitudes. De petits gestes quotidiens réguliers comptent plus que de grands changements éphémères.
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Que signifie le prédiabète ?
Votre glycémie est supérieure à la normale, mais inférieure au seuil du diabète. D’après les seuils d’HbA1c des CDC, cela correspond à une valeur de 5,7 % à 6,4 %. Beaucoup de personnes prédiabétiques ne savent pas qu’elles le sont.
Quelles habitudes quotidiennes aident ?
- Bougez chaque jour, ne serait-ce qu’une courte marche après les repas.
- Composez vos repas autour des légumes, des protéines et des aliments peu transformés.
- Réduisez les boissons sucrées.
- Dormez à heures régulières.
- Suivez quelques chiffres pour voir vos progrès.
- Interrogez votre médecin sur les programmes structurés de changement d’hygiène de vie.
Comment faire durer ces habitudes ?
Choisissez une seule habitude à la fois, associez-la à quelque chose que vous faites déjà – une marche après le dîner – et suivez-la chaque jour. Les séries de jours réussis et les plans simples l’emportent sur la volonté.
Questions fréquentes
Mon médecin m’a dit que je suis prédiabétique. Est-il trop tard ?
Non. Les CDC décrivent le prédiabète comme l’occasion de prévenir ou de retarder un diabète de type 2 en changeant d’hygiène de vie. Parlez-en à votre médecin pour établir un plan.
Dois-je tout changer d’un coup ?
Non. Une seule habitude régulière, comme une courte marche après les repas, est déjà un excellent début.