解決策 · 学習 · 更新日 2026-11-02
試験の勉強計画はどう立てる？最後までやり通せるスケジュールの作り方
試験日から逆算し、勉強すべき単元をすべて書き出して、それぞれの理解度を評価します。苦手な単元には多くの回数を割り当て、どの単元も間隔をあけて何回かに分けて勉強し、定期的な模擬テストを組み込みましょう。ダンロスキー（Dunlosky）らのレビュー（2013年）では、自分でテストすることと、時間をかけて分散して勉強することが、最も効果的な学習法とされています。週に1日は、遅れを取り戻すための空き日にしておきましょう。
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どんな問題？
よくある状況
試験まで何週間もあるのに範囲は膨大で、どこから手をつければいいかわからない。結局好きなところから始め、時間が足りなくなって、残りを詰め込む。
当てはまる人
学年末の試験を控えた学生、資格試験の勉強をしている社会人、そして範囲の広い試験の準備をしているすべての人。
放っておくと
直前の詰め込み、難しい単元の穴、試験前の睡眠不足、そして本来の実力を下回る結果。
なぜ起こるのか
計画がないと、勉強は必要性ではなく気分で決まります。簡単な単元に時間をかけすぎ、難しい単元には少なすぎ、模擬テストの時間は残りません。
計画とは、勉強時間の予算です。使える回数がわかれば、うまくいくことを祈るのではなく、意図して割り振れます。
読むだけでなく、テストを計画に入れましょう。2013年のレビューでは、練習テストと分散学習が最も有用性の高い方法と評価されています。良い計画には、最初から自分でテストする時間と、間隔をあけた復習が組み込まれています。
詰め込みすぎた計画は失敗します。週に一度の予備の枠があれば、うまくいかない日が一日あっても、計画全体が崩れずに済みます。
よくある間違い
- 毎日の1時間ごとまで予定を詰め込む。
- 難易度に関係なく、どの単元にも同じ時間を割り当てる。
- 過去問を最後の1週間まで残しておく。
- 休みを取らず、燃え尽きてしまう。
- 遅れたら計画を調整せず、投げ出してしまう。
解決のステップ
- 勉強できる回数を数える
試験までの日数と、1日に現実的にこなせる集中した勉強の回数（たとえば1回45〜60分）を数えます。
- すべての単元を書き出す
漏れがないよう、シラバス、講義の概要、試験の出題範囲を使います。
- 単元ごとに理解度を評価する
それぞれを赤（苦手）、黄（少しわかる）、緑（自信あり）で色分けします。赤の単元に、最も多くの回数を割り当てます。
- 一つの単元を何回かに分ける
一度に長時間やるのではなく、1回目の勉強、数日後の復習、その1〜2週間後にもう一度、というように予定を組みます。
- 模擬テストを予定に入れる
時間を計った過去問や練習問題を毎週入れ、最後の数週間は回数を増やします。
- 週に一度の予備の枠を作る
週に1回分か半日を空けておき、こなせなかった分に充てます。
- 毎週計画を見直す
模擬テストの結果をもとに赤・黄・緑の評価を更新し、いちばん必要なところへ勉強の回数を移します。
アプリなしで解決する
何もダウンロードしなくても解決できます。次の方法はどれも有効です。
紙の壁掛けカレンダー
印刷したカレンダーに単元を色分けして書き込み、終わった回に印をつけていきます。
スプレッドシート
行に単元、列に日付を並べ、予定した勉強とテストの点数をセルに入れます。
役立つツール
- 勉強の予定を入れるカレンダーアプリ
- 間隔反復（スペースド・リピティション）機能のある暗記カードアプリ
- 集中して勉強する時間を区切るタイマー
よくある質問
1日何時間勉強すればいいですか？
時間より質が大切です。疲れた状態で長時間やるより、休憩をはさんで集中した時間を何回か取るほうが、たいてい効果的です。毎日続けられる時間を選びましょう。
すでに遅れている場合は？
残りの時間で計画を立て直しましょう。いちばん重要で苦手な単元を優先し、時間の大半を練習問題に切り替えます。
試験の前の晩も勉強すべきですか？
要点を軽く見直すくらいなら問題ありません。夜遅くの詰め込みより、睡眠のほうが役に立ちます。
参考資料
- Improving Students' Learning With Effective Learning Techniques: Promising Directions From Cognitive and Educational Psychology, Psychological Science in the Public Interest (via PubMed), 2013（英語）
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