Lösung · Lernen · Aktualisiert 2026-11-02

Wie merke ich mir, was ich lerne? (Und vergesse es nicht nach einer Woche wieder)

Hör auf, nur wiederzulesen, und fang an, dich selbst abzufragen. Eine große Übersichtsarbeit zu Lerntechniken von John Dunlosky und Kollegen (2013) bewertete Übungstests und verteiltes Lernen (den Stoff über einen längeren Zeitraum verteilen) als die beiden nützlichsten Methoden, weil sie bei Lernenden unterschiedlichen Alters und Leistungsniveaus und bei vielen Arten von Prüfungen funktionieren. Konkret heißt das: Buch zu und aus dem Gedächtnis abrufen, mit Karteikarten oder alten Prüfungsfragen üben und jedes Thema über Tage und Wochen mehrmals wiederholen statt in einer langen Sitzung.

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Das Problem

Warum es passiert

Durch Wiederlesen wirkt der Stoff vertraut, und das hält man leicht für Wissen. Alles in eine Sitzung zu pauken, hilft für ein, zwei Tage, verblasst aber schnell. Keine der beiden Methoden zwingt dich, Informationen aus dem Gedächtnis abzurufen, und genau das verlangt eine Prüfung.

Die Übersichtsarbeit von 2013 untersuchte zehn verbreitete Techniken. Übungstests und verteiltes Lernen erhielten die Bewertung „hoher Nutzen“. Einige der beliebtesten Gewohnheiten, etwa Markieren und Wiederlesen, gehörten nicht zu den Techniken, die die Autoren am stärksten empfahlen.

Übungstests meint alles, was dich zwingt, die Antwort aus dem Gedächtnis zu holen: Karteikarten, alte Prüfungen, ein Thema ohne Notizen laut erklären oder alles, was du noch weißt, auf ein leeres Blatt schreiben.

Verteiltes Lernen heißt, dieselbe Lernzeit auf mehrere Sitzungen mit Pausen dazwischen aufzuteilen statt auf eine lange Sitzung.

Häufige Fehler

• Notizen so lange wiederlesen, bis sie vertraut aussehen.
• Fast die ganze Seite markieren.
• Stundenlang ein Thema lernen und nie wieder darauf zurückkommen.
• Die Antwort nachsehen, bevor du wirklich versucht hast, dich zu erinnern.
• Dich nur zu dem abfragen, was du schon gut kannst.

So löst du es – Schritt für Schritt

1. Aus Notizen Fragen machen

   Schreib nach jeder Lerneinheit Fragen zu dem auf, was du gerade gelernt hast: auf Karteikarten oder auf eine Seite mit zwei Spalten, links die Fragen, rechts die Antworten.

2. Erst abrufen, dann nachlesen

   Beginn jede Einheit damit, alles aufzuschreiben oder laut zu sagen, was du zum Thema noch weißt. Dann prüfst du mit deinen Notizen und füllst die Lücken.

3. Alte Prüfungsfragen nutzen

   Übe mit alten Prüfungen oder den Fragen am Kapitelende unter realistischen Bedingungen.

4. Wiederholungen mit Abstand planen

   Komm nach einem Tag auf jedes Thema zurück, dann ein paar Tage später, dann nach ein bis zwei Wochen. Kurze Einheiten mit Abstand schlagen eine lange.

5. Themen in einer Einheit mischen

   Wechsle zwischen verwandten Themen oder Aufgabentypen, statt alles von einer Sorte am Stück zu machen.

6. Auf Fehler konzentrieren

   Führ eine Liste mit Fragen, die du falsch hattest, und frag dich in der nächsten Einheit erneut dazu ab.

7. Es jemandem erklären

   Ein Thema einer Freundin, einem Freund oder einem leeren Zimmer zu erklären, zeigt schnell, was du wirklich verstanden hast.

Ohne App lösen

Du musst nichts herunterladen, um das zu lösen. Jede dieser Möglichkeiten funktioniert:

Hilfreiche Werkzeuge

• Karteikarten-Apps mit verteilter Wiederholung (Spaced Repetition)
• Sammlungen alter Prüfungen
• Ein Lernkalender für Wiederholungen mit Abstand

Mehr zu Lernen

• Lernplan erstellen: So bereitest du dich strukturiert auf deine Prüfung vorSo erstellst du einen Lernplan, den du durchhältst: vom Prüfungstermin rückwärts planen, alle Themen erfassen, Wiederholungen, Probetests und Puffer einplanen.

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